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跑步聽音樂，呼吸節奏會受到音樂節奏的干擾牽引嗎？
Dec 9th 2013, 08:10

我覺得如果已經能維持固定的步頻,可以不需要強烈節拍的電音舞曲,改成讓自己呼吸順暢的音樂

以前剛開始跑在練心肺耐力時,我會需要節拍重的音樂(比如說:The Prodigy的The Fat of the Land)
來振奮精神和保持步頻
但跟著強烈的節拍,真的會讓呼吸較為急促

現在我改聽交響樂或協奏曲來增進續航力,
由於我跑得速度比較慢,6分半到7分速是我現在最舒服的速度,不會喘,
呼吸(10-12/分)和腳步(180/分)是不需要配合的,
交響樂的樂句符合呼吸速率,節拍符合步頻(60-180/分,很容易配腳步)
而且交響曲的結構: 快-慢-中快-快 總時間約50-60分鐘,
一個樂章約2公里,整首聽完大約可以跑8公里

p.s.大推柴可夫斯基的小提琴協奏曲!最後一樂章會讓你飛起來~目前是我的打氣音樂

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